1.木瓜牛奶。木瓜有非常高效的丰胸效果，是传统的丰胸食品。能有效促进富含酶的雌激素分泌，也能促进促进乳腺细胞发育的天然激素分泌。木瓜中的蛋白酶还能促进身体的新陈代谢，加速蛋白质的吸收。配合牛奶使用，会发挥出最强的丰胸效果。
2.黑芝麻。很多人只知道吃黑芝麻有利于生发，却不知道黑芝麻还有丰胸的功效。事实上，黑芝麻含有丰富的维生素，可以促进女性卵巢的发育和完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，以及身体的新陈代谢。非常有利于雌激素和孕激素的合成，对减肥和丰胸起到非常好的作用。
3.大豆。由于大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
4.坚果和种子食品。种子和坚果包括含卵磷脂的大豆和花生，以及富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻，含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。而且坚果和种子类食物可以增加维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。
5.花生。有“长寿果”美誉的花生，其实是非常好的丰胸食物，尤其是月经后7天食用。这是因为花生中含有丰富的维生素E、脂肪等营养物质，能促进卵巢的发育和完善，增加成熟的卵细胞，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺导管和乳房的生长。
6.高钙食物和钙片。另外，食物中的钙也很重要。调查显示，钙可以刺激激素分泌。不妨在月经前2天开始口服钙片。专家指出，人体每次摄入小于或等于300毫升的钙，吸收最好。所以建议你选择低剂量钙片，多次服用低剂量钙片吸收效果比一次性服用高剂量钙片好。
7.发酵鸡蛋:月经前，早晚吃一碗发酵鸡蛋，既能丰胸又能美容养颜。怎么做，把发酵好的酒加到煮好的鸡蛋里，加一点糖。甜酒中含有糖化酶，糖化酶是一种天然激素，营养完全的鸡蛋也是热量来源。所以，发酵蛋可以补充月经期能量，增加激素，也是丰胸佳品。
8.维生素A食物:含维生素A的食物有利于激素分泌，有助于乳房发育。许多食物含有大量的维生素A，如花椰菜、卷心菜、葵花油等。这些食物可以在市场上买到。
三个丰胸食谱:
一、红枣丰胸黑木耳红枣汤
材料:黑木耳10克，红枣50克，糖少许。
做法:锅中加入适量水，放入黑木耳和红枣，中火煮，加少许糖。
丰胸怎么吃:月经前一周到月经结束喝，可以每天吃，也可以隔天吃。连续吃2个月，就有丰胸瘦身的效果。
二、红枣丰胸莲子红枣汤
材料:莲子2粒、红枣10粒、冰糖2粒。
做法:1:莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟。
2:然后，将泡好的莲子放入有水的锅中，小火煨3小时左右。煮沸后，加入红枣和冰糖，煮10分钟。
三、红枣丰胸黄豆花生红枣零食
材料:花生粉100克，去核红枣100克，豆粉100克，
做法:1。红枣切碎，与花生粉、黄豆粉拌匀，加少许水，揉成小球，再压成圆形面团。
2:烤箱预热10分钟，150℃烤圆面团。
