新手训练者如何克服紧张情绪？
新手内训师如何克服紧张情绪？紧张也是我们支持中常见的一种心态，所以如何克服它是非常必要的，也是训练自己的关键。以下是新手内训师克服紧张的方法。我们一起来了解一下吧。
新手内训师如何克服紧张情绪？
第一个是充分准备。
表达者可以通过反复排练来坚定自己的信心，消除内心的紧张。全球演讲冠军克雷格说:在我真正站在那里面对成千上万双眼睛之前，我已经在自己家里，在镜子前，在家人和朋友面前做过一千多次了。所以，当我真的站在聚光灯下，开始演讲的时候，我觉得很舒服，很放松，就像在家里一样。
二是积极的心理暗示。
畅销书《秘密》阐述了一个成功定律，叫做吸引力定律。据说人类所有的思维活动都会产生一定的频率，而这个频率就像杜鹃求偶用的信号，蝙蝠寻路用的超声波。它会吸引同频，引起共鸣，从而把我们思维活动中涉及的一切都吸引到我们这里来。在前面。文章建议，你要尽可能的摒弃一切消极的思维活动，多想想我们所期待的积极的东西，这样才能最终成功。
第三，深呼吸。
当你闭上眼睛深呼吸的时候，因为你集中了所有的注意力，可以逐渐排除一切杂念，达到消除紧张，自我放松的效果。作者推荐一位俄罗斯职场演讲专家首创的“俄罗斯式呼吸法”:呼气时，不需要用鼻子呼吸，而是在牙齿紧闭时，用嘴慢慢呼气，当空气流过牙齿时，发出类似响尾蛇的“嘶嘶”声。
第四是友善。
开始的时候，千万不要冷着脸，表情严肃地走向观众。而是去寻找那些友好、善良、面带微笑的人。你甚至可以找一两个“保姆”，让他们主动配合。这样做也可以帮助我们克服紧张情绪。
第五是听音乐。
尽量选择节奏感强、气氛欢快的歌曲，更有助于“唤醒”你的情绪状态和精力水平。
第六是吃零食。
只建议演讲者在开场前10 ~ 15分钟吃一小包杏仁。因为当人们处于威胁或紧张状态时，他们总会发现自己很渴。原因是在这种状态下，我们的大脑在高速运转，思考如何有效应对外界的威胁。这时候口腔会停止流涎。所以，在讲课之前，吃一小包杏仁，一个为了自己的精力，更重要的是让口腔充分释放唾液。这个动作会反过来向你的大脑发出信号，我现在处于安全状态。
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击败面试“纸老虎”:教你克服紧张的六招
有的考生内心紧张，外面看不出来；有的‘考生头脑一片空白空构思不出题目；有的考生声音颤抖，眼神涣散。很明显，紧张的表现会反映在面试镜子里，不仅不利于考题而且影响个人素质的展现。因此，我们必须正视并克服这种紧张。
首先我们要了解一下考场紧张的原因:
第一，环境不熟。考生很少有参加面试前当众发言的经历，考试时会不知所措。另外，大部分考生都是第一次参加这么严肃的面试，在很多考官和考场工作人员眼里会觉得不自在。
第二，答题技巧不熟练。想象一下，如果你在一千个人面前被问1+1=会怎么样？虽然紧张，但不会受影响。马上得到正确答案。但是我们对面试考场上的题并不精通，所以答案肯定会受到紧张的影响。
第三，对考试的期望值高。转岗面试是求职考试。通过这个考试可以得到自己喜欢的工作，会导致考生非常强烈的入行欲望，增加考试时的心理压力。
为了顺利参加考试，我们应该在以下几个方面努力克服紧张情绪。
一、充分准备
准备充分其实对我们能否顺利通过面试有很大的影响。你花在准备面试上的时间越多，你对面试的成功就越有信心。面试前可以先了解一下历年求职面试的相关考试，反复模拟面试场景，先从礼仪到练习，然后进一步磨练自己的答题技巧，思考如何回答面试官的一些疑难问题，以便灵活应对。..
二。调整心态
面试不仅来自外部压力，比如职位的竞争性，家人的期望，也有来自内部的压力。他们对自己要求太高，一定要取得一定的成绩。如果他们稍微偏离理想，就会否定一切，甚至怀疑自己的能力。
其实面试就是玩玩的东西，心态很重要。不要把这个看得太重。你需要在面试和感觉治疗之间取得平衡。只要你尽力了，结局似乎就没那么重要了。如果你改变态度，那么很多紧张感真的会消失，但是效果会更好。
三。深吸一口气
人在工作紧张时，心跳加快，血流加快，头发发晕，注意力不集中，说话语无伦次，无法有效应对学生紧张的场面。如果我们遇到一些紧张的情况，我们应该保持冷静，深呼吸几次，这样可以转移我们的注意力，使紧张的情绪容易被忽视。以及深呼吸，可以把身边紧张的学习情绪问题集中在某一点上，可以迅速给你提供安静，减缓血液流动和心跳，保持头脑清醒。
四。自我暗示
科学研究表明，自我暗示可以直接影响人的言行。面试前，可以给自己一些自我暗示，比如“我”、“我能行”、“我是最棒的”，这样可以增强他们的自信心，让他们更开心，更开放地进入面试。
慢下来
面试时过于紧张会让你语无伦次，语速加快，所以我们可以在面试时适当放慢语速。在回答面试官的问题分析之前，同学们一定要认真研究，听听他提问的理由是什么，想清楚自己的答案。
回答时不要说得太快。因为说话太快会让对方听不清你在说什么，也会给人一种你很紧张的感觉。如果你说得太快，也很容易出错。适当放慢节奏也能给自己一个思考的时间。..
六。保持自信
其实面试最重要的是自信，找到能让你自信的东西。比如你今天穿的很好，你的专业知识很扎实，你的声音很好听，你的笑容特别好看等等。做任何事情都需要有自信，面试也是一样。每个人都要对自己有信心。
不要总认为自己做不到或者自我感觉不好，这样会加重自己的紧张情绪，最终让自己无法正常发挥。不管你是否知道正确答案，你都应该微笑面对，说出你对问题的真实看法。
