喝牛奶减肥的正确方法
选择合适的时间喝酒。并不是一直喝牛奶都能有同样的减肥效果。喝牛奶的最佳时间是早上起床、饭前和睡前。这样可以帮助增加饱腹感，少吃食物热量，减肥效果更好。但需要注意的是，早上不要空喝肚子里的奶，这样会不利于奶的吸收和利用。最好是喝一杯温开水再喝。
选择合适的牛奶。现在的牛奶种类很多，但是在使用牛奶减肥法的时候，最好选择减脂牛奶。既能补钙，又能适当摄入脂肪，还能达到减肥的效果。
喝800ml左右的牛奶。使用牛奶减肥法时，每天最好摄入800ml-1000ml的牛奶，因为你在饮食中也可以摄入400-500ml左右的钙。所以，想要获得更好的减脂效果，需要摄入800ml左右的牛奶，每次喝300ml左右。
把牛奶当宵夜。喝牛奶当宵夜，不仅可以缓解饥饿感，避免其他食物的摄入，还有助于睡眠。你要知道，好好休息还能帮助身体排毒减肥。晚餐时将饭量减少1/3，睡前2-3小时喝一杯牛奶。
一天3杯纯牛奶:饮食上，我不赞成节食，因为对人体有害。个人认为减肥是必不可少的。可以少吃，但一定不能什么都不吃。每天喝3杯纯牛奶是必不可少的。因为牛奶可以补充人体必需的营养物质，是非常好的瘦身滋补佳品。姐妹们只要能坚持每天喝3杯牛奶，苗条身材其实很简单。
ltp gt ltstrong gt与其他食物一起食用
牛奶+木瓜
材料:牛奶200克、木瓜100克、冰块。
做法:将牛奶、木瓜、冰块放入榨汁机中，榨成汁即可饮用。
减肥原理:木瓜含有木瓜蛋白酶，可以帮助分解糖和蛋白质，可以帮助分解脂肪。通过脂肪的分解，可以帮助减少多余的脂肪，将多余的脂肪排出体外，达到减肥的效果。木瓜和牛奶搭配会有更好的效果。
牛奶+花生
材料:去皮花生600g，炼乳适量，白糖1杯，蜂蜜1杯。
做法:先将花生煮熟，花生熟软时加入白糖，搅拌均匀，放凉后加入炼乳和蜂蜜。
减肥原理:花生等坚果类食物有很强的饱腹感，还含有多种纤维素，有助于清除体内废物。和牛奶一起喝不仅不会胖，还能控制体重。
苹果瘦身法:减肥第一天，只能吃苹果，可能5-6个苹果，小口慢慢吃。第二天只喝牛奶或酸奶，一次100毫升。你可以从第三天开始恢复正常饮食。在此期间，切记不要喝水。这种方法减少了体内的水分。水分减的差不多了，就会减成脂肪。
红豆减肥法:很多新妈妈生完孩子后，体重会增加，健康状况会严重下降。但是为了不影响喂养等情况，又不能盲目减肥，这让新妈妈们感到很苦恼。所以，今天专家教你一个产后减肥的方法:红豆拌牛奶，既能控制体重，又不影响营养的吸收。
晚饭吃酸奶或牛奶。建议晚餐减少三分之一的食量。需要注意的是，最好在睡前2-3小时饮用，有利于睡眠质量。牛奶除了有很好的饱腹感，吃多了也不会长胖。
牛奶减肥法五:早餐喝牛奶前添加“基料”。每天喝牛奶前，吃2片全麦面包或一碗燕麦片。如果早餐喝酸奶，最好提前一个小时从冰箱里拿出来，或者用热水温一下，以免太冷拉肚子。胃溃疡或胃酸过多的人，胃里不要空喝酸奶。
