练瑜伽会减肥吗？
每天坚持做瑜伽，可以让女性拥有迷人的身材。每天忙碌的工作和紧绷的精神，让很多女性失去了完美的身材。如果能坚持每天做瑜伽，就能明显感受到身体的变化。小腹脂肪慢慢减少，臀部越来越挺拔，手臂变得修长，很快就能恢复你迷人的身材。
在练习瑜伽的过程中，还是一个很好的重塑身材的方法，因为瑜伽的体式有很多，不同的难度。如果注意适当的练习方法，体内多余的脂肪可以迅速分解燃烧。对于一些肥胖者来说，只要坚持练习，你会慢慢发现肚子上的“游泳圈”逐渐变平，胖胳膊变细，这是一种有效的健康减肥方式。
坚持练习瑜伽，你会获得更健康的身体。因为在练习瑜伽的过程中，全身的肌肉和骨骼都能得到有效的舒缓和调整。此外，瑜伽练习对呼吸的要求很高，在一呼一吸之间能有效促进全身的血液循环，使体内各器官得到气血的充分滋养，对健康非常有益。
你可能有这三个误区。
1.瑜伽前热身。
热身几乎是运动前需要的所有运动。我们可以惊喜地发现，热身后，我们做前屈等拉伸动作时，拉伸极限明显比没有热身时大很多。因此，有些人在瑜伽前做大量的热身运动，比如健美操，目的是让自己的身体更加开放。其实这种做法是非常错误的。激烈的热身后，身体的力量会减弱，很难再做瑜伽了。此外，瑜伽强调心灵的平静。剧烈运动后，身体紧张兴奋，心情难以放松。
2.瑜伽需要出汗。
相比之下，瑜伽是静态动作，很多体式需要保持几秒钟。但这并不意味着瑜伽不需要剧烈运动。如果我们保持几秒钟的简单运动，我们可以感觉到我们身体的肌肉在振动和出汗。但是瑜伽练完之后，身体很舒服，心情也很舒服。如果瑜伽后总是出汗，可能会出现动作不对、环境不适应等各种问题。
3.动作越用力，动作越标准，就越能减肥。
有些女生在练瑜伽的时候有一个既定的目标，就是减肥塑身。甚至在刚入门的时候，他们追求的体式难度太大，压迫身体达标的动作往往会伤害身体。瑜伽所追求的人与环境的和谐，人与自身的和解，包含了呼吸和诵经的内容，寻求内心的超越，减肥的效果只是其中的一部分，是过程中的副作用。所以有很多瑜伽水平很高的人并没有很美的身材。瑜伽作为一种运动，减肥需要饮食的配合。
瑜伽减肥的作用
踩在球的上面。
仰卧，双脚踩在瑜伽球上，控制瑜伽球不动。收紧臀部，抬起臀部和背部，膝盖弯曲90°，慢慢抬起身体，臀部向上推。收起时呼气，还原时吸气，不要憋气。建议做4-5组。每组做20-25个。
左右交叉
仰卧在地上，双腿伸直。左腿收腹，脚尖伸直，抬起右手摸左脚。收起时呼气，还原时吸气，不要憋气。建议做4-5组。每组做20-25个。
侧板式
房间里的空房间没有办公桌椅那么窄，可以尽情放松。从拉伸和支撑身体的过程中获得力量。
详细解释:向下狗入。左手离开地面，身体向上翻，双腿伸直，右脚向内翻，右脚贴在外侧，左腿叠在右腿上。弯曲左膝，左手抓住左大脚趾，抬起左腿，伸直。
