1.蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料。女性最好每天吃一个。鸡蛋营养也很丰富，所以被称为“完全营养食品”。
2.大豆
大豆异黄酮的结构类似于女性体内的雌激素，可以补充人体内的雌激素。但当体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮会阻止雌激素过度作用于女性靶器官，从而保持女性体内雌激素活性的平衡。因此，大豆异黄酮也被称为女性雌激素水平的调节剂。3.当归
将当归用水煎服，每天10g左右，像喝茶一样喝，可以明显改变雌激素减少引起的症状。当归一直是中医用来治疗各种妇科疾病的“圣”药。另一种是用山楂、蒲公英和生姜制成的茶，40岁开始喝。作为日常茶，逐渐自然补充逐渐减少的雌激素。
4.脑袋
这是卷心菜上市的季节。它含有硼，这是一种可以促进雌激素分泌的矿物质。此外，卷心菜还含有丰富的食物纤维，可以通便，促进排毒，有益于皮肤健康。
5.王浆
蜂王浆中含有微量雌激素，正好可以弥补女性雌激素的不足。
6.乌骨鸡
乌鸡性平味甘，具有滋阴清热、滋补肝肾、健脾止泻等功效。是女性补血益气，强身健体的佳品。雌激素分泌不足的女性可以常喝乌鸡汤，乌鸡汤营养价值高，可以补气血，养颜美容，增加女性雌激素含量。
7.豆腐
豆腐中含有丰富的大豆异黄酮，具有类似雌激素的性质，可以弥补女性雌激素分泌不足，促进雌激素分泌。此外，豆腐还含有维生素B6，有利于调节雌激素代谢和平衡。对于女性来说，经常食用豆制品，包括豆浆和豆腐，会对女性健康非常有益。
8.牛奶
如果女性每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，可以起到调节雌激素平衡的作用。
