高温瑜伽能减肥吗？
高温瑜伽可以减肥！
高温瑜伽将人体置于38 ~ 42℃通风良好的环境中，湿度会随着温度的变化而相应变化。结合24个特定的拉伸瑜伽体式和2个呼吸练习，在每次90分钟的练习中，身体大量排汗排毒，从而快速达到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身体柔韧性、增强肌肉和关节韧带、放松身心的目的。
而且在38~40摄氏度的高温瑜伽练习温度下，人体的基本机能都处于兴奋状态，生理特点有:血液循环加快，心肺功能活跃，人体关节处润滑液分泌增多，等等。此时，人体可以迅速进入正式训练状态。在这样的环境下进行瑜伽训练，也可以大大降低瑜伽练习者在做操时受伤的几率。
高温瑜伽的减脂效果大于普通瑜伽。
高温瑜伽是利用高温让身体被动出汗来达到快速瘦身的目的，而传统瑜伽是通过拉伸来刺激身体自主出汗。经过一段时间的练习，标准体重以上的人可以达到减肥的目的，而标准体重以下的人则有可能发胖。说到底就是让身体达到一种平衡的状态。
所以，如果你想通过练习传统瑜伽快速达到瘦身的目的，一定要告诉你的教练你想要什么，他会帮你制定一套以瘦身为主要目的的练习。
可见高温瑜伽会让你消耗大量的体能。这种身体疲劳可以快速减少体脂，是一种立竿见影的运动瑜伽减肥方式。只是要注意做的频率，不要做的太频繁，不然身体会受不了的。
每周几次高温瑜伽减肥为宜。
高温瑜伽并不是做的越多效果越好，尤其是不是每天都做。高温瑜伽一节课时间大概一个小时。练习时一定要一次练一个动作，练习次数每周2到3次。对于没有练过高温瑜伽的人来说，从每周1到2次开始，先适应温度和体式，然后循序渐进。
还有，练习时严格按照老师的指导。上课前后要补充维生素c.e.b.d，上课时要补充水分。上课前不要吃得太多，下课后也不要急于洗澡。尽量穿着简单，不要穿封闭的衣服，尽量多呼吸。
当然，高温瑜伽也需要坚持不懈地做。减肥和任何一种运动都是一样的。如果突然停止练习，不注意饮食，还是会胖。
高温瑜伽有什么好处？
高温瑜伽是一种常见的瑜伽，是指在38℃-40℃的高温环境下做瑜伽，对健身、塑身、健康有很大的帮助。高温瑜伽对人体最大的作用就是排毒过程。通过对温度和速度的练习，使人体的汗液比平时多几倍，体内多余的脂肪通过汗液排出，从而起到排毒减脂的作用。具体来说，排毒期间做高温瑜伽可以达到以下效果:
1.体重减轻(对组织和细胞水肿引起的肥胖有显著效果)。
2.燃烧体内脂肪(通过高温锻炼达到这个效果)。
3.增强心、肺、肾的功能(通过练习呼吸和全身运动来达到这个效果)。
4.增加身体的柔韧性，减少疼痛的感觉，减少受伤的机会。
5.调节个人情绪和压力，让自己的心情平和乐观。
6.促进新陈代谢，增强免疫力，提高关节灵活性。
7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，快速消除脂肪，令肌肤亮泽有光泽。
8.均衡饮食和内分泌调节。
9.通过调节压力来促进睡眠。
10.促进血液循环。
