考试前如何调节孩子的焦虑情绪？
作为一种情绪，你不需要排斥它，不需要担心它，而是要理解它，面对它。接下来，边肖整理了如何调节孩子的考前焦虑。希望大家喜欢！
如何减少自己的焦虑:
考前焦虑真的是一种很折磨人的状态。除了发自内心的面对自己的状态之外，你还应该从三个方面努力减少自己的焦虑:
第一，不要在心理上否定自己，承认每个人在考试前都会焦虑。
第二，考前复习要踏实。如果知道考前会焦虑，那就马上行动起来，整理知识点，做真题，做错题等。，那么你就会忘记你的焦虑。
三是降低对考试成绩的重视。即使很多人高考失利，但他们依然不放弃自己，工作学习，不断提高自身素质，获得理想的人生。
调整方法:
做你最感兴趣的事情:
人在做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入，进入一种万物与我相忘的状态。
音乐:
音乐可以使人放松，使人的生理和心理节奏发生良性变化。当有什么事情让你感到不安和烦躁的时候，不妨静下心来听听音乐。
适度运动:
研究表明，运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，使大脑放松和愉快。
积极的自我暗示:
当你有焦虑的时候，给自己强烈的自我暗示，积极的自我暗示，可以增加你的信心，克服你的焦虑。
情绪宣泄:
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。
孩子考前焦虑怎么办？
1.目标转移法:有助于转移孩子对不良情绪的注意力，消除焦虑。
目标转移法可以这样工作:一、实物分配。当孩子紧张焦虑时，宜适当带他做一些体育活动；二是转移注意力，比如从事一项自己最喜欢、最感兴趣的活动。
2.坦然面对:其实考前有些焦虑，是机体固有的防御反应，具有保护和适应功能。适度的压力有利于个人潜能的充分发挥。只要不过度，就不用担心。
3.系统学习法:将学到的知识按照一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像放电影一样在脑海中过一遍。这样你就知道自己学到了什么，即使上了考场也不会心慌。
4.心理暗示法:比如考试前，可以带领孩子在家里大声朗读“我一定会考得很好”和“我对自己充满信心”，以此鼓励孩子的斗志，增强孩子的自信心。
5.自然放松法:“自然放松法就是调整姿势、呼吸、意念。先深呼吸，尽力屏住呼吸，直到可以承受为止，然后用力呼气，反复练习，放松肌肉，达到神经和身体的放松状态。
