生活很烦躁怎么办？
导语:生活很烦躁怎么办？人越长大，面临的麻烦就越多。目前这个社会能让我们心烦的事情太多了，有些人会因为承受不了这些烦恼而经常情绪烦躁。下面我们来看看边肖整理的相关内容。
(一)生活很烦躁怎么办
做自己想做的事:特别烦躁的时候，想做什么就做什么，比如去酒吧，k歌，疯狂工作。让自己投入到其他事情中，渐渐的你就会忘记烦恼。
发泄:不开心可以尝试发泄，买个沙袋，无聊的时候打打，直到筋疲力尽。还可以和朋友聊聊天，把自己不开心的事情都告诉别人，你会觉得轻松很多！
睡觉:睡觉是万能的。相信你醒来后会感觉好很多！
旅行:当你遇到以上方法无法解决的重要事情时，可以考虑暂时离开困扰你的地方，去旅行放松一下！
需要注意的事项
俗话说，天塌下来，还有高的。如果你想变得开朗，你会感觉更好。
(2)很烦躁怎么办
1、心情倾诉。
这是缓解压力的好方法。如果你把所有的不开心都当成垃圾倒掉，你会觉得开心很多。说出来会觉得很舒服。你可以和你信任的朋友或亲戚交谈。说出来会很容易。
2.哭一场
伤心欲绝的时候哭，可以平复心情。哭是缓解紧张、担忧和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的一些毒素。从这个角度来看，该哭的时候忍住不哭，就是慢性中毒。
3.发泄你的情绪
既然心里不开心，就一定要发泄出来，不要憋在心里。只要是健康的发泄方式，都可以认同。比如有的人喜欢玩游戏发泄，通关后就开心了。有些人喜欢去健身房，装沙袋，打一顿。他们累了，困了，就去睡觉了。第二天，他们康复了。什么都没有了。
4.分散你的注意力
当你感觉烦躁的时候，远离导致烦躁的事件，转移注意力，是一种有效快速平复情绪的方法。通过把注意力转移到其他事情上，比如听喜欢的音乐，看幽默笑话，综艺节目等。，可以让你的焦虑慢慢消散。有烦躁的时候，不要一个人，不利于心情平静。
5.做一些运动。
运动无疑是发泄情绪的好方法。在世界范围内，黑人的抑郁症发病率低于其他种族，这在很大程度上与他们热爱运动有关。在锻炼的过程中，不仅可以跳出烦恼，还能得到很好的锻炼。出汗时，体内毒素会随汗液排出体外，有利于身心健康。
6.购物
女生大多喜欢逛街，所以心情不好的时候，不妨选择逛街，把想买却不愿意买的东西都搬回家。哈哈，当你拎着大包小包回家的时候，你会发现，你只有收获的快乐，不开心的事已经远去。
7.吃吧。
研究表明，补充维生素B6和钙镁可以改善抑郁和易怒等症状。但更好的效果是多吃情绪稳定的食物。碳水化合物食物(主要是谷物)可以提高大脑血清素水平，减少不良情绪反应。所以这个阶段吃高碳水化合物低蛋白质的食物，对平静心情很有帮助。另外，现阶段不宜饮用浓茶、咖啡等刺激性较强的饮料。
