肥胖的危害不仅影响了我们的颜值，还影响了我们的身体健康。许多健康疾病都是由肥胖引起的，如糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等。世界卫生组织也将肥胖列为慢性病。
身体质量指数是国际上普遍采用的衡量人体肥胖程度和健康程度的标准。计算方法是:身体质量指数=体重÷身高。(重量单位:千克；高度单位:米)。
计算身体质量指数< 18.5，属于轻量级；18.5≤身体质量指数 lt24，属于24 ≤身体质量指数的健康体重
对此，营养师闫教授告诉大家，大于25就是超重，为了身体健康应该减肥。
从健康减肥进度来看，安全有效健康的减肥速度是每周0.5到1kg，因为减肥主要是减脂，每周的减脂率不会太大，每减1斤体重需要3500千卡热量。
所以减肥的速度太快太多，失去的往往是水分。水的变化很大，一天水的波动可以在3到5斤左右。
减肥固然重要，但保证营养均衡和保持愉快的心情同样重要。只有通过合理正常的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，适当的运动，才能健康减肥。这才是拥有好身材的正确长久之计。
如果怕自己控制不住食欲，吃了太多高热量的食物，可以多吃一些饱腹感强或者热量相对较低的食物。如颜教授的蛋白质含量高、纤维含量丰富、咀嚼感强、热量低的多味营养简餐，一包含50%的大营养颗粒，如大坚果、酸奶块、燕麦片等颗粒，能很好地锻炼口腔肌肉和胃肠蠕动、消化吸收功能，达到生理机能的平衡。而且一包热量在120卡左右，可以帮助你很好的控制热量，同时提供热量。
颜教授作为广东英瑞生物科技有限公司旗下品牌，一直致力于以“关注国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承科学专业、健康减脂的理念，倡导健康、年轻、有重量、有质感、有内涵、有活力的生活方式
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