铁是人体健康发育必不可少的营养素之一，特别是对于发育期的儿童，铁的充足性尤为重要。很多家长会为给孩子补铁的“原因”纠结，研究补铁的食谱，考虑哪些牌子的钙、铁、锌对孩子好。但是在完成这些事情之前，家长要对正确的补铁方式有一定的了解，否则很难达到高效补铁的目的。
补铁注意事项
1。纠正不良饮食习惯
大部分孩子都有偏食挑食。长期偏食、挑食、厌食不仅不能满足身体对铁的需求，还可能影响正常的生理活动。此外，有些家长出于环保观念或信仰，也会培养孩子吃素的习惯。但高温等烹饪方式会使其大部分营养流失，导致身体从菠菜等素菜中吸收和补充的铁很少，不利于身体的健康发育，尤其是对微量元素需求强烈的儿童。家长要帮助孩子养成均衡的饮食习惯，摄入适量的补铁食物，如红肉、动物肝脏，如瘦猪肉、猪血、鸭血、鸡肝等。
2。注意补充优质蛋白质
优质蛋白质的摄入不仅可以作为血红蛋白合成的原料储备，还可以促进机体对铁的吸收，帮助机体更好地吸收和利用铁。家长可以多准备一些富含蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、蛋清等。为自己的孩子，同时注意适当减少蛋黄的摄入。蛋黄中的“蛋黄高磷蛋白”会抑制铁的吸收。[1]
3。铜的适当摄入量
研究表明，人体中铁和铜的含量往往有一定的比例和相关性，缺铁和缺铜的问题往往会相继出现。许多与人体造血有关的酶都需要铜的参与。铜含量降低会影响血红蛋白的合成，进而影响铁的吸收利用，从而加重气血不足。因此，家长在给孩子补铁时，要注意增加牡蛎、鱼、虾、豆制品等富含铜的食物。[2]
4。摄入足够的维生素C
多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如柠檬、橙子、猕猴桃、西红柿等，能有效帮助身体吸收和利用铁。食物中的铁大多以三价铁的形式存在，人体难以吸收。维生素C具有还原性，可还原为更易吸收的二价铁，从而促进铁的肠道吸收，提高铁的利用率。[3]
食物补铁还有很多值得注意的地方，需要家长们多加注意。当然，除了铁，钙和锌也是孩子成长必不可少的营养素。充足的钙有利于孩子骨骼发育和牙齿坚固，锌可以维持孩子的食欲，增强免疫力。因此，家长在帮助孩子补铁的同时，要注意钙、锌的同步补充，以维持体内微量元素的平衡。
如果由于某些特定的因素，食补不能有效满足身体的需要，家长也可以选择通过营养补充剂来补充微量元素。比如天然维生素钙铁锌口服液，就是很多家长的最爱。可以帮助孩子达到钙、铁、锌同时补充的目的，一次性解决家长“钙、铁、锌哪个牌子对孩子好”的问题。
这款口服液是经过国家相关部门检测验证的蓝帽产品。它是根据中国儿童对钙、铁、锌三种微量元素的特定需求而研制的。采用中国儿童补钙、补铁、补锌独家配方，1-10岁儿童均可食用。符合中国居民膳食营养素参考摄入量的要求，剂量标准，营养配比科学。
液体制剂食用方便，更有利于人体的消化吸收。既能有效避免儿童服用片剂补充剂时发生咽喉堵塞的风险，又能降低粉状制剂易受水分影响而变质的可能性。是孩子补充微量元素的绝佳选择。
微量元素的补充是孩子成长的“充要条件”。家长要注意正确的辅食添加方式，同时不要忘了什么牌子的钙、铁、锌对孩子有好处。膳食与营养补充齐头并进，共同呵护孩子的健康成长！
引用:
于康。大部分人在补铁方面都会犯错误。协和专家教你补铁的正确方法！[分贝/醇]。,2021-04-28.
鲜果报。补铁不可忽视。补铜有利于相互吸收[DB/OL]。,2019-06-01.
三九养生堂。服用维生素C有什么好处？9大功效让你更健康[DB/OL]。,2018-04-24.
