酒肉通肠。对于一个快乐的时刻，看似简单的大餐，背后却有很多问题，比如暴饮暴食导致的消化问题，热量过多导致的肥胖，饮食不规律导致的肠胃问题...
已经成为很多人说不出的痛，尤其是处于体重管理期，不得不向美食低头的吃货们。
所以，要想吃的高又不胖，这4个小技巧一定要打包，一起，不辜负美食和光明！
1、一杯温水
吃饭前喝一杯温水，不仅可以润肠，还可以增强饱腹感，减少热量吸收！更何况温水热量很低，基本没有热量，还有助于促进代谢效率，加速有毒物质的排泄。
2、一袋脱脂牛奶
与普通纯牛奶相比，脱脂牛奶的热量只有一半，脂肪几乎为零。一瓶250ml的脱脂牛奶只有83kcal，而全脂牛奶是165kcal，但是蛋白质差不了多少。一瓶250ml脱脂牛奶有7.3g蛋白质，和普通牛奶7.5g的差别几乎可以忽略不计。
饭前喝一包脱脂牛奶。它的水分和蛋白质不仅能给胃带来饱腹感，还能补充营养。
3。饭前控三千香蕉
在产品中添加四种全球优选原料:白芸豆提取物、绿咖啡粉、双孢菇粉、梨仙人掌粉，有助于抑制脂肪吸收；为消费者提供体重管理方面的支持。饭前吃三片，就可以无忧无虑的大吃一顿了。
4，10颗杏仁
杏仁含有丰富的膳食纤维，每100g杏仁中含9g。膳食纤维不仅能增强饱腹感，还能促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，杏仁还是优质脂肪的来源，刺激胆囊收缩素分泌，降低食欲，增强饱腹感。
杏仁还富含钙。很多人每天的钙摄入量都不达标。多吃富含钙的坚果，可以满足你的渴望，做好补钙的功课。
综上所述，颜教授营养师分享给你的就这些。这四个小神器你最挑哪个？
颜教授作为一家体重管理公司，致力于为消费者带来高品质的产品，在为用户打造美好身材和年轻状态的同时，认真贯彻健康生活、分享健康、传递快乐的理念。
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