B族维生素是一个大家族，成员众多，一般参与人体营养吸收和代谢。它们是维持人体生命活动必不可少的营养素，与我们的生活息息相关。可以说每天都需要补充B族维生素。如果你不及时补充它们，你的身体可能会有一些变化来告诉你“我需要补充一些B族维生素”。如果你的身体有以下表现，就要注意了。
一、B族维生素缺乏时人体的表现
脚部皮肤干燥起水泡
很多人的脚底皮肤因为经常与鞋子摩擦而粗糙，但一般不会出现干燥甚至脱皮的情况。即使有，也只会是天气干燥或者水量不足造成的。但当皮肤干燥伴有脚气、瘙痒和水疱时，除了被真菌感染外，也可能是缺乏B族维生素。缺乏维生素B1容易导致脚气，同时会引起组织水肿、脾气暴躁等问题。这个时候记得补充一些B族维生素。
经常牙龈出血和口腔溃疡
虽然诱发牙龈出血和口腔溃疡的原因有很多，但如果经常食用含有维生素C的水果，上述情况仍反复出现，说明人体可能缺乏B族维生素。B族维生素大多在人体内起辅酶的作用，能促进营养物质的吸收和代谢。缺乏B族维生素时，容易造成某些营养素吸收率低，从而导致许多并发症。牙龈出血和口腔溃疡是常见症状。
头发干燥或脱发
头发生长与多种B族维生素有关，包括维生素B1、B2、B5、B6、B7和B12。其中，维生素B7有助于修复受损细胞，它还在头发生长和修复中发挥不同的作用。缺乏维生素B2和泛酸钙会使头皮出油，形成脂溢性皮炎，这在脱发中也很常见。脱发已经成为许多年轻人的问题。头发健康实际上反映了人体健康。当一个人头发干枯，脱发严重的时候，其实是缺乏营养的表现。
以上这些问题在我们的生活中都很常见，也很容易被我们忽视。但是想要身体健康，就需要注意营养缺乏的问题，B族维生素的补充必不可少。
二。补充一些B族维生素
B族维生素也是都市人最容易忽视、最容易缺乏的营养素之一，往往可以从一些粗粮和动物肝脏中获取。但是B族维生素成员比较多，还是要费点功夫才能去掉，而且部分都市人饮食不规律，营养很难保证。这时候可以选择汤臣倍健B族维生素片来补充B族维生素。
各种B族维生素是相辅相成的。一起补充可以起到协同作用，比单独服用要好。汤臣倍健B族维生素片含有人体所需的八种B族维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、生物素、泛酸。也就是说，服用一片可以同时补充八种营养，营养丰富，相互促进吸收。补充B族维生素更有效率。汤臣倍健B族维生素片是根据中国人的饮食习惯和中国居民推荐膳食营养素摄入量制定的。八种B族维生素科学搭配。补充营养更合理。每天一片，方便补充。
身体总是在一些细微之处告诉我们“B族维生素缺乏，需要及时补充”。我们还需要注意身体给的一些提示，及时调整饮食习惯，给自己准备一些汤臣倍健B族维生素片。有了健康的身体，才能继续努力。
