维生素是维持人体正常生理功能所必需的一种微量有机物质，对人体的生长发育和新陈代谢起着特别重要的作用。由于人体每天对多种维生素的需求量并不大，一般来说，如果能注意均衡饮食，就不用太担心维生素缺乏。但是，生活中总有一些人或多或少有一些不良习惯，导致自己的多种维生素在不知不觉中被“偷走”。
哪些习惯会窃取体内的多种维生素？
1。过量饮酒偷吃维生素B1
由于酒精在体内的摄入会阻碍小肠对维生素B1的吸收，而酒精的代谢也需要维生素B1的参与，所以大量饮酒和过量摄入酒精容易导致体内维生素B1的过度流失。如果体内维生素B1补充不足，反过来又会进一步加重酒精对肝脏和脑神经的损害。
2。经常抽烟偷维生素C
香烟中的焦油等有害物质是维生素C的天敌，经常吸烟容易大量消耗维生素C，还有一点值得注意的是，即使没有吸烟的习惯，如果经常处于烟雾弥漫的环境中，造成被动吸烟，也会吸入香烟中的有害成分，导致体内维生素C的流失。
3。过度运动和偷吃维生素E
但是，强度过大的持续运动更容易导致体内自由基的增加。此时，身体需要消耗大量的抗氧化剂维生素E来帮助抑制过多的自由基，防止自由基引起的运动损伤。但如果维生素E摄入过多，不利于抵抗自由基损伤，容易对机体造成明显的氧化应激损伤。
4。熬夜盯着屏幕偷维生素A
在眼睛的视网膜感光细胞中，有一种特殊的感光物质叫做视紫红质。经过一系列的光化学反应，可以使眼睛在黑暗中或夜晚看清周围的景物。经常熬夜的人经常在黑暗的环境下玩手机或看电脑，容易导致视紫红质大量流失。
维生素A是合成视紫红质的重要营养物质，视紫红质的丢失自然会导致维生素A的缺乏，一旦维生素A过于缺乏，就不能促进足够的视紫红质的合成，从而影响感光细胞的光化学反应。这种情况下，眼睛的暗适应时间会延长，严重时甚至会造成夜间视觉障碍，给生活、学习、工作带来不利影响。
如何科学补充多种维生素？
上面说的各种坏习惯，都会从我们的身体里偷取维生素和营养，对身体造成伤害。所以要注意每天多种维生素的补充。一方面要养成良好的生活习惯，避免多种维生素的过度流失。另一方面，要饮食均衡，从丰富的食物中充分摄取多种维生素，同时可以搭配多种维生素片，更好地弥补日常饮食摄入的不足，满足身体在特殊情况下对多种维生素的需求，从而有助于呵护健康。
而且市面上有很多复合维生素片。哪种复合维生素会比较好？其实可以根据自己人的特点来选择，这样营养补充更有针对性。比如汤臣倍健旗下的复合维生素矿物质片，就是根据不同人的体质特点科学研制的。想补充多种维生素的朋友可以特别注意一下。
因为男女会有不同的身体机能，汤臣倍健推出了男士多维和女士多维。小小的多维片，富含人体日常所需的十多种维生素和矿物质。汤臣倍健男士多维补充维生素A、维生素B、维生素E、锌、硒等营养素针对男性工作压力大、抽烟喝酒熬夜等情况。汤臣倍健女士多维度根据自己独特的生理结构和不规律的日常饮食习惯，补充叶酸、维生素C、铁等营养成分。
另外这款复合维生素的包装设计简洁大气，对于经常外出锻炼的朋友来说非常方便。长期坐在室内的白领也可以在办公桌上放一瓶汤臣倍健复合维生素矿物质片，方便日常均衡营养，弥补被盗的复合维生素。
维生素等微量营养素对人体健康尤为重要。然而，日常吸烟、饮酒、不适当的运动等不良习惯很容易从我们的身体中窃取多种维生素，导致我们身体的健康漏洞。所以，为了关爱自己的健康，平时有不良习惯的朋友要注意养成健康的生活方式。同时，他们可以为自己准备汤臣倍健复合维生素和矿物质片，每天服用一片，为物理科学补充营养，健康享受生活。
