当体重上去后，很多人就会想到减肥，而减肥的方法可以说是成百上千种，哪些方法既可以减肥同时还利于健康呢?游泳就是其中之一。科学研究表明游泳消耗的热量是地表上的20倍，因此减肥效果比很多运动都有效，那么如何游泳才能减肥?来看看正确方法。
游泳能减肥吗
可以明确的告诉大家游泳是可以减肥的，因为水的阻力和传热性能比空气大很多，人在水中游泳消耗的热量会更快更有效，因此通过游泳可以很快的消耗掉体内的脂肪，从而起到减肥的效果。但很多人发现自己游泳却并没有将体重减下来，其实是因为忽视了非常重要的三点。
1、量不足
80%的人游泳减肥效果不佳的原因之一就是运动量不足。当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪，而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段，处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。
2、姿势不对
游泳是一种全身运动，但不同的泳姿所锻炼的身体部位是不同的，你可以根据自己的身体状况，来选择适合自己的泳姿。
3、速度不对
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多，但是对大多数人而言，很难全程都处于快速游动的状态。因此，不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。
游泳减肥快吗
游泳减肥是比较快的，有人就曾用游泳减肥法一周狂减5斤，但任何减肥方式的效果是因人而异的，因为减肥并非是一天两天的事，也不能仅靠游泳就能很快将体重减下来，还需要我们控制饮食、注意作息等等，所以游泳减肥效果很好，但快慢取决于个人。
游泳一次多久可以减肥
每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。35岁以下，每次游泳练习的长度应控制在2000~2500米;35岁~50岁，每次游泳的距离应控制在1500~2000米;50岁以上，可根据个人身体状况，选择在800~1200米。
游泳减肥效果怎么样的
对于大体重的人来说，游泳是最佳的运动形式之一(这一点是不用怀疑的)，以一个60公斤体重的人为例，游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量，因为水浮力的作用，你只需要承受自身10%的重量压力，而水的阻力又是空气的12倍。
