亚洲人整体的肤色就是偏暖调的黄皮，这和我们天生的基因有关，但是有些人因为身体中某些元素的缺失会导致皮肤格外暗黄，这时候可以采用食补的方法调理身体，改善皮肤暗黄的情况。皮肤暗黄可以多食用含维生素类的食物如萝卜、水果等，同时还可以多食用含纤维素比较丰富的产品
一、多吃水果
水果中含有丰富的维生素，维生素不仅对于身体健康有很大的好处，而且还可以改善皮肤暗黄的情况。橘子柠檬中含有的维生素c成分就是非常好的美白成分，在很多美白护肤品中都会含有维生素c成分，所以多食用水果可以起到很好的改善肤色暗沉的效果。香蕉火龙果也是非常好的通肠润道的水果，多食用可以促进肠道蠕动，加速身体中的新陈代谢。
二、多吃粗粮
粗粮中含有丰富的纤维素，不仅仅是减肥人群的减肥利器还是皮肤暗黄的人改善肤色的秘密武器。粗粮中含有丰富的纤维素以及维生素，和水果的功效非常相似。但是水果中含有大量的糖分不宜过多食用，粗粮中并不含有很多糖分，多食用也不会对身体新陈代谢造成负担。皮肤暗黄的人可以用粗粮代替日常的主食，不仅仅可以起到减肥的效果而且还能有效美白肌肤。
三、多吃蛋白质
蛋白质是身体中不可或缺的一种成分，也是很好的美白成分。在日常生活中可以从肉类中获取充足的蛋白质来构成健康的身体机体，但是肉类蛋白质并不适合长期食用，会造成肥胖等问题。大豆中含有丰富的植物蛋白质，相比较肉类蛋白质来说，植物蛋白质不会让身体出现肥胖的情况，所以长期食用也不会对身体造成负担。日常可以食用比较多的大豆制品，可以起到很好的美容养颜的效果。
