如果减肥期间想吃冰淇淋，比较适合低热量的冰淇淋，热量会低一些。像HALO TOP，Kemiku，清幽，光明，吃不胖这些品牌都生产低热量的冰淇淋。一般一个50 ~ 150克的普通雪糕的热量是100 ~ 300卡，大约是100克~ 260克的米饭，也就是半碗~半碗米饭(100克米饭:116千卡，一碗米饭:200克左右)。)
冰淇淋虽然热量不是很高，但却是容易导致肥胖的食物。，这是因为雪糕内含糖量、含油量比较高，而糖、油脂都是导致人们变胖的根源，其中，1g的糖相当于4千卡。含糖、含油脂丰富的食物是最容易促使体内堆积脂肪的，其会使脂肪细胞增值和增大，进而导致人体长胖。
为什么吃冰淇淋会发胖？1。冰淇淋容易刺激食欲。冰淇淋中含有大量的糖分，人类的味觉细胞中含有许多甜味感受器。含糖量高的冰淇淋在体内吃下去，甜味会通过神经传递，给人一种愉悦、幸福的感觉，会让我们吃得更多。
2。我吃完冰淇淋后没有饱的感觉。一个雪糕的量不要太大，根本不能让人吃饱。但如果只是吃一份，可能会吃不饱，如果要继续吃，又会多吃两份，导致食用过量。
3。高血糖指数。雪糕的原料一般含有水、油、糖，升糖指数比较高。吃了冰淇淋后，容易导致人体血糖升高，刺激胰岛素大量分泌，使血糖迅速转化为脂肪，从而导致肥胖。
4。它含有饱和脂肪酸。冰淇淋中的糖和油(如人造奶油、精炼植物油、植脂末等。)都含有大量的饱和脂肪酸，除此之外还含有相对较少的反式脂肪酸，这些都是直接导致肥胖的因素。
根据性别和肌肉含量的不同，已知如果要消耗100大卡做以下运动之一，需要消耗的时间安排是:
| 游泳 | 慢跑 | 跳跃练习 | 打羽毛球 | 俯卧撑 | 男11分钟 | 15分钟 | 18分钟 | 20分钟 | 20分钟 | 女13分钟 | 18分钟 | 21分钟 | 24分钟 | 24分钟 |
