如何在短时间内让胸部变大？
如何在短时间内让胸部变大？只要你能对自己的体型满意，你就成功了。很多人都很注重你的体型。如果你不是懒女人，不同的程序会达到不同的结果。这是一个大项目。下面介绍如何在短时间内让胸部变大！
如何在短时间内让胸部变大？
1.俯卧撑。这个动作很常见，但是女生做的时候一般都是膝盖着地。如果有力气，可以按照图示锻炼。
重复此动作3组，每组10次。
2.挤压胸部。这个动作不仅可以锻炼胸部，还可以锻炼肩膀和手臂。双手抱球盘腿坐在地上(也可以赤手空拳，即双手紧握互相推挤，注意保持前臂与地面平行。双手捏球时，感觉自己的胸部用力，然后保持1 ~ 2秒再慢慢释放。重复此动作3组，每组20次。
3.哑铃卧推。仰卧踏板，头、肩、臀放在板上，膝盖弯曲放在胸前，双腿交叉。双手各持一个哑铃，掌心向前，注意保持手腕伸直，与双手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸展哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。此时手腕、手肘和肩膀在同一平面上，然后慢慢回到起始位置。举哑铃时呼气，放下哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。
4.抬起胸部。仰卧踏板，头、肩、臀放在板上，膝盖弯曲放在胸前，双腿交叉。双手持哑铃慢慢向上伸直，然后慢慢落回脑后。落下时吸气，抬起时呼气。控制好自己的速度，锻炼胸肌不能太快。
如何在短时间内让胸部变大2
第一本丰胸的锦囊剪报
详细提示:将书夹在腋下，双手向前举至水平，坚持到手臂酸痛或书掉落。一天练习几次。书的厚度因人而异，以不感到不舒服为宜。效果分析:这种方法得到了“台湾省波之神”唐林的高度评价。专家们腋下夹着书，当手向前举的时候，强迫人们站起来挺胸。这个姿势有助于锻炼胸肌，挺胸。
第二招——催眠术丰胸
小贴士:告诉自己“我的乳房越来越丰满挺拔了”。效果分析:心理学家强调乳房直接保留了女性心理成长的痕迹。很多时候，乳房生长的决定权在于大脑对它的暗示。这个建议与乳房的关系远比我们想象的更密切，超过了乳房中脂肪和腺体的生理影响。
第三招——呼吸丰胸
详细提示:盘腿而坐，双脚并拢；膝盖尽量低，上身尽量高，手臂尽量高；通过鼻子吸气，控制肩膀不抬，充分扩胸，同时上身前倾，尽量下压腹部；上身倾斜到最大，屏住呼吸；憋不住气的时候，用嘴呼气的同时抬起上半身，手臂不要用力。起身呼吸5次。做一些调整后，重复这个动作5 ~ 10次。呼吸时可以拉伸上腹部，但下腹部一定要收紧。适度呼吸，不要太快也不要太慢。效果分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，还能有意想不到的丰胸效果。实验证实，这种呼吸练习3个月后，锻炼者的胸部平均增长，腰部变细。
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1。丰胸俯卧撑
详细提示:双膝并拢跪在地上，抬脚，身体前倾，双手落地与肩同宽，背部保持挺直，臀部绷紧；慢慢弯曲手臂，直到胸部接触地面，然后慢慢将身体向上推，回到原来的位置。保持胸肌持续紧张，移动到最高点时不要完全伸直肘关节，重复10次。做这个动作的时候，胸部一定要挺起，不要下垂，收紧腹肌，身体向下的时候也不要塌陷。
小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。
效果分析:虽然这个动作挺累的，但是已经被公认为最有效的丰胸运动了。只要养成每天做的习惯，不仅可以丰胸，还可以缩腹。其实做俯卧撑本身并不能让乳房变大，因为乳房没有肌肉。但是，通过运动，乳房下面的乳房肌肉可以生长，乳房肌肉的增大会使乳房突出，使乳房看起来丰满，确实增加了弹性。
2。游泳丰胸
游泳也是很好的丰胸运动。水压可以按摩胸部，也可以通过手臂在水中划水来充分扩张胸部。
3。丰胸运动
双手合十放在胸前，肘部尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，借助肩膀的力量，尽量把手臂向上伸直，不要踮脚，腰部以下也不要用力；双手交叉放在背后，尽量伸展。第一个动作可以锻炼胸部的韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作可以锻炼胸肌，挺胸；最后一个动作可以调整脊柱和肩膀的宽度，防止胸部下垂。
