产后瘦身方法
注意保暖，避免感冒。
坐月子期间，要注意保暖，避免感冒。室内温度25-26，湿度50%-60%。特别注意不要直接将空气调节到空。另外，坐月子期间避免接触冷水。深秋要及时添衣，尽量穿长袖衬衫和长裤。如果在坐月子期间感冒，会影响产妇的身体恢复，容易患上风湿等各种月子病。
在工作和休息之间取得适当的平衡
产后初期，产妇感到乏力、头晕、乏力时，必须卧床休息，起床时间不得超过半小时。当她的体力逐渐恢复时，时间可以稍微延长，但应限制在1-2小时。同时，坐月子期间要避免长时间站立或坐着，这样会导致腰酸背痛、腿酸、膝盖和脚踝疼痛。
获得充足的睡眠
充足的睡眠对孕妈妈身体的恢复也有很大的作用。孕妈妈产后每天保持8小时睡眠，可以防止体内激素发生突变，从而防止体重增加，从而帮助孕妈妈恢复产前的好身材。
适当的产后运动
生完宝宝后，有些孕妈妈会把一生的精力都放在宝宝身上，一切都围绕着宝宝转，甚至忘记了运动。这是对他们身体极度不负责任的做法。越是产后，越是珍贵的妈妈们要注意合理的运动，比如一些瑜伽运动，这样才能保持身材。
1.腹部运动
产后运动一定要及时，不要拖，错过最佳恢复期。比如腹部运动，可以在产后第二天进行。孕妇仰卧在床上，双手放在肩膀上，通过呼吸使腹部隆起，在呼吸变化之间用力收缩腹部肌肉，持续一周，可以明显锻炼腹部。不过这种方法适合自然分娩的准妈妈。如果是剖腹产，她们生完孩子后要卧床休息，好好休息。
2.下肢腰背部肌肉的锻炼。
这个方法主要是锻炼孕妇的腿部肌肉和臀部肌肉。孕妇平躺在床上，双手放在身体两侧，手臂与身体侧面保持一点空隙，然后轻轻抬起手臂，使身体背部弓起。这种锻炼方法可以从产后第三天开始。如果坚持四周左右，产妇的腿部和臀部可以更紧实。
3.上肢运动
孕妇平躺在床上，两腿分开，手臂伸直，与身体成直角，然后慢慢抬起手臂，直到双手相触。这种练习方法的要点是，手臂在运动时，肘部不能弯曲。这种锻炼方法可以锻炼手臂和胸部的肌肉。
新妈妈恢复身材的饮食要点
1.如果不母乳喂养宝宝，可以摄入和孕前一样多的热量，不仅可以帮助你减掉身体上多余的脂肪，还可以保持体力。
2.只吃天然食物，少选择含有合成剂的食物和加工食品。因为太多的人工色素和化学添加剂经常被添加到这些食品中，这不仅造成污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
3.选择营养丰富、热量可控的食物，如低脂低蛋白食物，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼肉等。多选择新鲜蔬菜和海苔。如果是同一种食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，比如鸡肉，而不是猪肉。4.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量只有3%，喝后容易有饱腹感，不仅使人发胖，还能使身体获得足够的蛋白质、钙和大量的维生素B、A等营养物质。选择脱脂牛奶是个好主意。脱脂奶中的蛋白质与全脂牛奶中的蛋白质相同，但有助于控制过多的脂肪摄入。
5.每天吃五两个深绿色蔬菜。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、大白菜、空心菜等。这些食物最好在饭前吃。这会增加热量消耗。
6.每天至少吃三两种主食。不吃主食可以消耗体内脂肪，但会产生过多的代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，比如燕麦、玉米。、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产后饥饿感。
