水果:
柠檬的果实
柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被正在减肥的人作为辅助饮食！
另外，多喝乳酸菌饮料清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄入，可以改善便秘，加速肠胃功能，成功赶走体内的废物！
葡萄柚
柚子中的酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，每颗柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以通过减肥来补充维生素C是最好的方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了。
番茄
严格来说，西红柿应该被归类为蔬菜。所以经常在食材中见到。西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且，特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以增强食物的口感。它是有益健康的食物吗？
菠萝
你听说过菠萝“好吃”必须饭后吃才不伤胃的说法吗？这种说法是有证据支持的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间。
香蕉树
不会便便的女生会被建议尝试吃香蕉！因为香蕉富含食物纤维、维生素A、钾等。，有很大的润肠、强筋、利尿、软便的作用。对于一个便秘、皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，只要吃一根就能包住肚子，热量也挺低的，不要因为它甜就觉得对减肥不好。
腹部饮食食谱:
暖水海洋
早上一杯温开水，可以使体内残留的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多，导致腹胀。因此，每天早上一杯温水不仅有益健康，而且有利于减肥，减肥的成本也相对较低。
燕麦
燕麦含有丰富的纤维和水溶性纤维，有助于排便。同时还能减少热量的摄入，延缓胃肠道的排泄时间，容易产生饱腹感，增加粪便体积，缩短粪便在大肠的滞留时间，避免肠道吸收残留毒素，有利于体内环境保护。
甘薯
红薯营养丰富，膳食纤维含量高，经常食用可以刺激肠胃蠕动。此外，红薯富含低聚糖，有助于益生菌生长，有利于大肠保健。其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和通畅，最终达到瘦身的效果。
豆腐汤
材料:豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，糖1勺，葱花少许，味精少许。
做法:像普通豆腐汤一样用牛奶煮豆腐(牛奶加一点水，防止变干)。煮开了就可以根据自己的口味吃了。
用这个菜单减肥就不需要其他食物了。你可以把这汤吃到饱为止。
提醒:使用豆腐乳减肥时，一定要注意每天摄入食物热量不能低于1000大卡。
