那么长期久坐有哪些危害呢？如何避免久坐造成的关节损伤？氨基葡萄糖软骨素有什么用？
一、什么是关节软骨
在我们人体的关节中，相连的骨骼表面覆盖着一层透明的关节软骨。关节软骨表面足够光滑，可以减少关节间的摩擦，防止关节过度磨损。关节软骨还具有一定的弹性，可以缓冲和吸收关节上的外力，由此可见关节软骨对关节健康的重要性。
久坐不动的危害
1。久坐伤害腰椎。我们坐着的时候，腰部和臀部处于垂直受力状态，受力点集中在腰椎下方，比站着更有压力。如果坐着不动，坐着不科学，那么脊柱两侧的肌肉就容易压迫腰部神经。久而久之，就会出现腰肌劳损，加重腰椎间盘的磨损，引起慢性疼痛，甚至导致腰椎间盘突出的可能。
2。久坐伤肩颈，长时间保持坐姿，我们的颈肩位置始终处于紧张的固定位置，肩颈位置的负荷增加，肌肉始终处于紧张状态，血液循环不畅，就会导致颈肩位置僵硬、酸痛。如果不重视，不及时改善，肌肉的弹性和长度会逐渐降低，引起结构变化，压迫神经根或血管，从而导致疾病。
3。久坐影响关节滑液的流动。久坐总会使关节软骨受到挤压，导致关节腔内滑液减少，进而难以维持正常的结构功能和营养供给，削弱了软骨对关节的保护作用。长期久坐运动还会影响大腿肌肉的萎缩和退化，膝关节附近肌肉的衰退会影响膝关节的稳定性。膝关节是全身负重压力最大的关节，稳定性变差，会增加膝关节损伤的风险。
如何避免久坐的危害
调整坐姿，经常走动，拉伸身体。在电脑办公室工作时，一定要保持正确的坐姿，避免俯身、驼背、前倾、跷二郎腿等。每隔45分钟左右坐起来走一走，喝个水上厕所什么的，反正让自己站起来动起来。此外，休息时可以拉伸颈、肩、腰，放松和按摩不舒服的关节及其周围。
补充关节营养。为了更好地维护关节健康，经常长时间坐着的上班族也要注意并有针对性地补充关节所需的营养，比如氨基葡萄糖软骨素。这两种物质对关节软骨很有帮助。
软骨素的作用
氨基多糖是我们关节组织的重要营养物质，也是软骨基质和关节液的基本成分。软骨素有“液体磁铁”的美誉。在补充关节营养时，经常同时搭配氨糖和软骨素，可以起到更好的作用。
氨基多糖可以促进关节内滑液的合成，从而持续润滑关节软骨表面，而软骨素可以加速氨基多糖向关节内的渗透，帮助氨基多糖更高效地修复关节软骨；氨糖还能消除关节内的各种有害因素和自由基，减少软骨和周围软组织的损伤。软骨素可以促进关节软骨的新陈代谢，维持软骨细胞的稳定。
汤臣倍健健力多胺软骨素钙片
氨基多糖主要存在于甲壳类动物的外骨骼中，或者动物软骨和气管中。所以要补充的话很难通过食物获得氨基多糖，通过专业的氨基多糖营养补充剂效果会更好。这里推荐汤臣倍健生产的营养素软骨素钙片。这个钙片的主要成分是氨糖和软骨素，成分含量很高。每片含178.5毫克氨基多糖和102毫克软骨素。按照给药方法，每天两次，每次2片，为关节健康提供一个基础保障！
而且营养的氨基多糖软骨素可以使软骨变硬，同时补充营养。配料中的“骨碎补”配方配合酪蛋白磷酸肽(CPP)，可促进钙、铁的吸收。可以加强关节骨骼的力量，同时为软骨补充营养。多重营养加持，可以改善关节的营养健康！
