随着现代经济的发展和生活节奏的加快，越来越多的人不知不觉地加入到熬夜的行列。明明累了，睡觉前还是忍不住滑手机；明知熬夜有害，却依然沉迷于玩剧和游戏；即使我的眼皮快要下垂了，我也不想关闭聊天窗口
熬夜可以说是现代人的“通病”，随之而来的影响可能就是人体的正常节律被打乱，从而产生健康问题。所以当有必要熬夜的时候，如何减少熬夜带来的伤害就成了人们热议的话题。
熬夜造成的伤害只能治标不治本。这时候就需要内部调理了。熬夜会消耗人体大量的能量，相应的也会消耗体内与神经和肌肉协调有关的B族维生素。因此，经常熬夜的人要注意补充B族维生素，以减少熬夜对健康的影响。
B族维生素是一个“大家族”，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、生物素和泛酸。人体无法独立合成它们，但它们是促进人体新陈代谢不可或缺的元素。b族维生素可以为神经系统提供营养，帮助人的神经和肌肉维持正常功能。熬夜会造成疲劳，然后身体需要调动更多的B族维生素来对抗疲劳。因此，熬夜的人对维生素B的损耗和需求量往往高于正常睡眠的人。如果不额外补充，会不自觉的导致体内B族维生素的缺乏。
熬夜的人可以多吃富含B族维生素的食物，比如每天吃粗粮。此外，他们应该有意识地吃一些豆制品和蘑菇，每天吃一定量的瘦肉。需要注意的是，B族维生素的膳食来源非常有限，食物在加工过程中也可能造成营养流失，因此很难保证摄入足够的B族维生素；而B族维生素是水溶性维生素，只能在人体内停留几个小时，很容易随尿液排泄流失。所以日常饮食不均衡的人，经常熬夜的人，也可以补充B族维生素。
那么B族维生素片哪个好呢？目前市面上有很多与B族维生素相关的营养品，可以选择口碑好、成分齐全的汤臣倍健维生素B片。汤臣倍健的维生素B片剂，由维生素B6、B12和叶酸制成，可为人体提供八种优质维生素B。每天一次，可以满足身体对B族维生素的需求。
一种B族维生素的缺乏往往伴随着其他B族维生素的缺乏，补充才能发挥最大的作用。汤臣倍健维生素B片剂旨在满足中国居民的营养需求，并在推荐剂量范围内提供高含量。一片含有八种人体必需的B族维生素，协同补充的效果远胜于单一补充。可以满足更多人的需求，营养功能成分齐全，一片可以补充8种维生素，避免了B族维生素的缺乏。
熬夜得不偿失。在减少熬夜的同时，也要做到营养均衡，补充B族维生素。减少熬夜带来的伤害，也别忘了汤臣倍健维生素B片帮助我们更轻松便捷的补充维生素B！
