俗话说，小寒大寒冻成一团。作为一年二十四节气中的最后一个，大寒是中国最冷的季节。这个时候活力潜伏，一切都隐藏起来，人体的新陈代谢也会随着环境而变慢。在这样的气候下如果不注意保健，很容易感冒，导致身体不好，所以很多人都在学习如何养生，那么我们就来看看在大寒中如何养生吧！
大寒养生要符合“藏”的原则，把自己的心思藏在内心深处。详情请参考以下措施:
1。御寒保暖
大寒为阴邪，寒气侵入人体容易危害健康。在大寒季节保持健康的第一件事是保暖、防风和防冻。随着气温的变化及时增减衣服。外出时要注意佩戴口罩、帽子、围巾等保暖物品，尤其是头颈部、腹部、四肢等部位。这些部位没有衣服遮盖，远离心脏容易血液循环不畅。如果你不保暖，你很容易受到寒冷的袭击。
2。适度运动
运动是严寒中养生的要诀。循序渐进地做一些有氧运动，如慢跑、太极拳等，不仅可以使四肢活动起来，还可以加强血液循环，增强身体的抗寒能力。在寒冷的节气里，天气寒冷，运动时不注意保暖很容易感冒。因此，最好等天气好了再进行户外运动，运动前做好热身运动，促进韧带弹性和关节润滑性，避免运动损伤。
3。早睡晚起
大寒期间养生也要符合日常生活冬季隐居的特点，做到早睡晚起，养精蓄锐。在这个季节，太阳落山早，升起晚，早晚气温比白天低。早起晚睡可以帮助人们避开感冒的侵袭，充足的睡眠也有利于身体的恢复，为内脏排毒提供时间，保持身体内环境的清洁稳定。
4。均衡饮食
想要保持健康，就离不开辅食。在寒冷的季节，要注意多吃温热的食物，滋阴润燥，更重要的是要饮食均衡。肉类和蔬菜要充分摄入，保证营养摄入均衡。要特别注意补充蛋白质。蛋白质作为人体所有细胞的基本原料，也与人体免疫力密切相关。免疫细胞的产生和抗体的合成都离不开蛋白质。
人体每天大约有3%的蛋白质会被更新和替换，需要每天补充。如果日常食物中蛋白质摄入不足，也可以吃蛋白粉帮助补充。蛋白粉是由提纯的蛋白质加工而成，能快速为人们提供大量的优质蛋白质，弥补饮食的不足。市面上那么多蛋白粉产品，哪个牌子的蛋白粉好？购买时要注意蛋白质含量和消化吸收率。关于哪个牌子的蛋白粉好，这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
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寒凝大地，阳藏，大寒养生是顺应自然，调理身体的必要手段。现代人非常重视身体调养。看完文章，他们就知道大寒健康蛋白粉哪个牌子好了。记得试试汤臣倍健蛋白粉配合其他各种保健措施，顺利度过大寒！
