早上喝一杯水能够帮助减肥，尤其是经常有便秘情况的人群，在早上起床后喝一杯水，对身体的好处特别多，所以一定要养成良好的习惯，并且将这个习惯一直保持下去继续下去，才能够使自己的身体更加健康。
一、早上空腹喝一杯水的功效作用
每天早晨起床后喝一杯水，能够充分的为体内以及皮肤进行补水。因为人在睡一宿觉之后，身体会消耗很多的水分。所以每天早晨都处于缺水状况，一个人在一个晚上身体所消耗的水分大概有450ml，所以早上起床后喝水是最好的。 经常性出现便秘的人群，在每天早上起床后应该喝一杯清水，能够刺激肠道的蠕动。起到了润肠的功效，从而软化大便促进排便。由此见得每天在早晨喝一杯水的重要性，所以每个人都需要重视，如果一杯水能够将身体调理好，那么何乐而不为。
每天早上在起床后喝一杯水能够使大脑非常的清醒，因为水分能够吸收到血液内，并且增加了人体血流量，同时还达到了稀释血液的作用，对于血稠的人群能够有效地降低血脂数量。从而预防了心脏病以及血管的疾病，让大脑很快的恢复到清醒。
二、只有早上可以喝一杯水吗 除了每天早上需要喝一杯水，其实在每天吃饭后，也应该喝一杯水。吃完晚饭之后应该消化半个小时，然后喝一杯水能够促进消化，对身体的健康非常有利。但是切记尽量要喝凉白开，不要喝冰镇的凉水，这样会引起肠胃不适。
喝水也一定要讲究科学性，在晚上睡觉前应该准备半杯水，在每天早上起床后可以在里面加入适量的热水，这样就可以变成温水。也可以根据自己身体的实际情况在清水里面加入蜂蜜，这样能够缓解便秘的情况。
