长期熬夜的危害。
长期熬夜有害健康。由于工作压力越来越大，许多上班族经常熬夜。熬夜不好。很多人都想知道长期熬夜的危害，然后想办法劝人不要熬夜。接下来，边肖将带你了解更多关于长期熬夜的危害。
长时间熬夜的危害1
1.首先，你会出现注意力不集中、记忆力下降、疲劳、无精打采等症状。严重时还会导致焦虑甚至抑郁。在睡眠实验室中，研究人员试图阻止受试者入睡几天。结果，受试者主诉头晕、注意力不集中、记忆力明显下降、情绪烦躁、易发脾气、表情呆滞、思维混乱，有时甚至出现抑郁和抑郁，并有自杀念头。其他人也会产生幻觉，比如听到别人和自己说话，看到奇怪的东西等。，而且有时候他们多疑，敏感，总是怀疑别人试图伤害自己。
2.熬夜会剥夺胃肠道的休息时间。长期熬夜会导致消化性溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。熬夜还会使人的免疫力下降，使人感到恶心、头晕、精神萎缩、四肢无力，更容易生病。
3.熬夜时，人处于紧张状态，无法放松，导致血管收缩异常，血压高于正常人，容易诱发高血压。现在心脑血管疾病的发病率逐渐升高，而且越来越年轻化，也是因为年轻人经常熬夜。
4.熬夜会使内分泌激素水平紊乱，使细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，导致细胞突变，增加患癌的可能性。而且睡眠不足会影响细胞修复，经常熬夜睡不好的人衰老速度会快很多。睡眠不规律和压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹、皮肤暗沉、痘痘、黑眼圈加重，尤其是化妆后。
5.熬夜相当于眼睛超负荷。熬夜不仅会带出黑眼圈，还会因为眼睛长期超负荷而造成视力下降。
长时间熬夜的危害二
孩子长时间熬夜的危害
1。很容易影响身高增长
身高虽然和遗传、营养有关，但也和内分泌有关。人脑的下丘脑可以分泌一种促进儿童发育的生长激素，主要在晚上10点至凌晨1点分泌。大约在孩子入睡后60~90分钟，分泌量明显增加，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子长期晚睡，必然会影响生长激素的正常分泌，不利于身体发育，尤其是身高。
2。容易影响智力发育
青春期早期的孩子每天要保持充足的睡眠。经常熬夜会影响人体的生理功能，扰乱生物钟。上课犯困影响智力发育，降低学习成绩。
3。很容易降低免疫功能
晚上充足的睡眠不仅能消除疲劳，还能提高人体免疫功能。晚睡的孩子可能会精神萎靡、食欲不振、体重减轻、全身乏力等。有些孩子还容易患支气管炎、过敏性鼻炎等疾病。所以家长要注意培养孩子良好的睡眠习惯。
如何培养孩子良好的睡眠习惯
首先要给孩子创造一个温暖的睡眠环境。保持卧室安静，排除电视或其他嘈杂的声音。避免孩子睡前看恐怖电视节目或吃太多食物、做太多运动，睡前不要责骂。
其次，让孩子从小养成按时作息的习惯。在日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天的学习、玩耍、吃饭、睡觉时间。它们应该是相对固定的，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”型的孩子，白天可以参加户外活动，增加运动量。
第三，每天晚上睡觉前让孩子刷牙、洗脸、大小便、关灯。每天重复同样的动作，有助于营造良好的睡前氛围。
另外，对于已经形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱。如果孩子一开始不习惯早睡，可以让他安静地看一本书，或者听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶也会帮助你尽快入睡。
