小腿粗怎么减？
小腿粗怎么减？几种日常运动减肥方法可以帮你轻松实现。运动也有一定的技巧。很多人减肥的时候都会选择这个运动。适度锻炼对他们的健康有益。懂得减掉粗小腿。
小腿粗怎么减？
方案一:按摩放松肌肉
取适量按摩膏(或各种润滑液、身体油)自下而上摩擦小腿；来回摩擦，上下摩擦。
1.摩擦按摩——涂抹乳液后，用手指在皮下脂肪较多的区域按压摩擦。膝盖周围的集中按摩可以使小腿前侧紧致光滑。
2.抓取按摩——用指尖抓取皮下脂肪。从小腿内侧和外侧的中心线开始，用能感觉到一点疼痛的力，有节奏地连续进行。
3.揉搓按摩——抓住脂肪点，用拇指揉搓。这是一种紧致度很好的按摩方法，最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。
方案二:按摩+拉伸
每次洗完澡，在卫生间把身上的水珠擦掉，但是不要擦的太干。然后趁着身体湿漉漉的，卫生间还有水汽的时候，把乳液或者紧肤霜挤在手心里，轻轻搓搓手，然后涂在腿上。手法要像按摩一样，让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收。适当用力按摩。
如何减小腿厚度
方案三:拍打软化肌肉
想瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会更困难。所以第一个减腿计划要从拍打结实的小腿脂肪开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂抹促进微循环、紧致肌肤、减少脂肪的瘦身产品，并用拳头拍打小腿，或用手掌按摩各10分钟(或各200下)。一定要长期坚持。
平时多做压腿运动，主要是拉伸肌肉。所以，只要有这个功能，就要多做运动。需要提醒你的是，每次运动后，一定要按摩腿部，防止再次变成肌肉腿。
以上是关于如何减小腿厚度的问题。你们都明白吗？不要小看生活中的一些常识，它可能会帮助你减肥成功。
小腿粗怎么减？2
方法一。按摩
腿部皮肤干净时(最好是洗澡或热敷)，每次按摩(左大腿、左小腿、右大腿、右小腿)大概5到10滴，也就是说每个部位5-10滴。必须按压10-15分钟，才能充分吸收乳液。手法是从下往上快速大力按摩小腿，帮助提升肌肉，快速绕小腿打圈。圈揉。速度和力量越大，你会感到越温暖。
方法二:刮削
1.方向:从上到下刮，方向要一致。不能像洗澡一样来回刮！
2.顺序:佛图、雪海、足三里、石丰、成府、三阴交、悬钟、卫中、成山。
3.力量:一定要用相对的力量快速刮！当然也不能太伤自己。适可而止。并不是越努力越好。只要坚持刮，就会有效果。
4.角度:45 -60度(向上倾斜角度)。专业解释:板子与小腿40-60%成锐角，与脚的方向成钝角。
5.时间:每天刮20分钟以上。
注:
(1)一个穴位接着一个穴位刮50-100次，然后换下一个穴位。所有穴位都是对称的，也就是说，同一穴位的两条腿刮完之后，争取下一个穴位。
(2)剃须前一定要涂上按摩乳液。
(3)刮完后，用餐巾纸擦拭未吸收的油。
(4)刮痧时不要感冒，刮痧后不要碰冷水，不要洗澡。洗澡刮痧后最好上床睡觉。
(5)一天一次就好。
(6)如果出现紫色斑点，那是擦伤和皮疹。不要慌，说明你身体有问题正在治疗排毒，过几天就下去了。
(7)不能带痂刮。当它出来的时候，很明显你要停下来直到痂退了再刮。
(8)刮出疥疮无效，坚持就好。
(9)刮完之后，暂时不会红，很正常。
(10)如果用一张图都找不出自己的度数在哪里，可以大面积剃掉整条腿，包括穴位，只要坚持使用瘦腿精油！你也可以有这么美的腿！
(11)强化效果:这种方法也可以用于瘦腿(刮大腿就行)。刮完瘦腿后，可以做一些瘦腿瑜伽运动，舒展一下肌肉，或者在空里踩一踩自行车，或者高抬腿靠墙躺10分钟左右，效果会更明显。
