跑步锻炼孩子。
跑步锻炼孩子，孩子的健康是第一位的，但是锻炼是提高身体素质的最好方式，其中跑步是一种由来已久的或者说是本能的运动。分享以下儿童跑步练习及相关内容。
儿童跑步练习1
孩子跑步的好处
1.宝宝的运动速度提高，可以进一步参与到大宝宝的玩耍中。
2.使宝宝增强四肢肌肉和腰腹部肌肉的力量，身体的爆发力进一步增强。
3.可以促进宝宝空智力的进一步发展。
4.刺激宝宝的前庭平衡，促进综合感觉功能的发展，提高平衡能力。
5.是宝宝智能发育的标志之一。
孩子学习跑步的小步骤
手拉手跑
和宝宝面对面，牵着他的两只手，你慢慢跑回来；然后只有牵着他的手往回跑；最后你从侧面牵着他的手，拿着球往前滚，你们一起追球。跑步时，不要用力握住宝宝的手，要尽量让他掌握平衡，以免宝宝前臂关节因用力不均而脱臼。
放手去跑吧
当宝宝向前跑时，你在他前面半米远的地方慢跑，防止他头重脚轻地向前倾斜时摔倒。
自动停止和运行
宝宝跑步时，能自动减速，平稳地停下来，让它学会跑步。可以在宝宝跑步时使用口令“一、二、三、停”，让他学会逐渐挺直身体，放慢脚步，平稳地停下来。
教导孩子在跑步时保护自己
1.要求孩子跑步要注意安全，不要在路边或者人多的地方跑。跑步时眼睛要向前看，注意突然出现的车辆。不宜在人多的地方奔跑，以免相互碰撞。你应该避免土堆和砾石，海滩等。以免摔倒。
2.学会保护自己的身体。大人可以给孩子讲讲人类的生理结构和特点，教他们一些卫生知识和跑步技巧，逐渐让他们学会躲避和躲闪；教孩子跑步的正确姿势和如何呼吸，告诉孩子不要张嘴呼吸及其危害性。
3.教孩子在跑步时学会控制自己的跑步速度和时间。孩子的自控能力和时间观念差。大人可以先带孩子一起跑步，让孩子掌握跑步速度。在速度控制得当的情况下，可以通过跑步距离来决定时间，比如同速跑3分钟，也就是跑几圈。孩子掌握了跑步的速度和时间后，在后期的跑步过程中就不会出现呼吸困难的情况，这也是对孩子最有效的自我保护。
正确跑步的技巧
1。抬起你的脚趾
大多数跑步损伤都是脚趾朝下跑步造成的。试着抬起脚趾，脚弓在中间时着地。试着把你的脚后跟向后移到臀部下面。这样会自动正确调整你的运动姿势，让你的脚着地的时候可以用拱起的部分着地。
2。不要走得太远
你的脚应该落在臀部下方，而不是身体前方。避免逾越的方法之一:加快步伐。跑得快会促使你更快地抬脚和放下脚，这样就很难迈出太大的一步。你的脚应该每分钟着地170到180次。MiCoach将在每个已完成的锻炼详情图表中显示步频信息。
3。让躯干也得到充分锻炼
抬脚跑步时要保持腹肌收缩。抬头尽量远离尾骨，尽可能收紧肌肉，跑步过程中锻炼核心躯干。还有一种方式可以选择:跑步时充分注意抬高双脚，就像绳子拉着你的臀部向前进的方向走一样。
4。放松你的拳头
保持双手微微弯曲，但不要握紧拳头。握拳会造成前臂紧张，影响肩膀的正常运动。另外，不要十指紧扣，在空空气中滑行。这可能会导致你的手臂做圆周运动，而不是前后运动。
5。保持肩膀下沉和伸展
当你感到疲倦时，你会耸耸肩。保持双肩下沉，向后伸展，可以挺胸，从而避免这种情况。另外要像钟摆一样，从肩膀发力带动手臂运动，这样才能保持肘关节弯曲角度稳定。
6。找到正确的角度
手肘保持直角固定(弯曲90度)，向身体方向拉。不要让你的手肘扩张。这样做会让你的手臂运动更有效率。
7。向前看
抬起头，眼睛盯着地平线，这样跑步的时候才能保持双腿向上伸直。
跑步和训练儿童2
跑步的好处
宝宝运动的价值远远超出了运动本身。虽然人类新生儿的运动能力与许多高等动物相比是如此的娇弱，但他却能在短短一年内学会从躺着直立行走，从而完成了生命进化史上一次根本性的质的飞跃！这是其他动物无法比拟的。
运动不仅是对宝宝体质和体能的锻炼，也有利于良好性格的培养。无论是爬行还是攀爬，都是对宝宝体力、毅力、勇气、自信、自制力的考验。有趣的体育游戏可以为独生子女提供同伴互动的机会，促进宝宝的社会性发展。
3岁之前，是宝宝学习基本运动技能的敏感期。一般八个月就能爬，1岁能直立行走，1.5岁开始学跑步，2岁开始学跳跃和上下楼梯。我们应该不失时机地充分利用这个敏感时期来培养宝宝锻炼身体的兴趣和习惯。
13-18个月是宝宝学习跑步的最佳时期。对跑步宝宝的生长发育有五大影响:
1.使宝宝的`运动速度提高，能够进一步参与到大宝宝的玩耍中。
2.使宝宝增强四肢肌肉和腰腹部肌肉的力量，身体的爆发力进一步增强。
3.可以促进宝宝空智力的进一步发展。
4.刺激宝宝的前庭平衡，促进综合感觉功能的发展，提高平衡能力。
5.是宝宝智能发育的标志之一。
儿童跑步练习3
跑步锻炼的好处是比较好的。它不仅能帮助女性朋友减肥，还能帮助你提高睡眠质量和身体抵抗力。我们建议你可以对跑步锻炼的好处有一定的了解，这样你才有动力去跑步。如果你每天坚持跑步超过半小时，你的视力相当好。
1.保持良好的视力。每周跑35英里(约56公里)的人比每周跑10英里(约16公里)的人随着年龄增长视力退化的几率低54%。维持正常血压，每周跑步10英里(约16公里)的人比每周跑步不超过3英里(约4.8公里)的人患高血压的风险低39%，患高胆固醇的风险低34%。
2.增强生理机能。每周燃烧至少3000卡路里(相当于跑步5小时后燃烧的热量)的人，患严重勃起功能障碍的几率比其他人低83%。锻炼骨骼。在所有的有氧运动中，跑步对骨骼的强化作用最为明显。美国密西西比大学的研究人员在比较跑步者和骑自行车者的骨密度时发现，63%的骑自行车者表现出脊柱和髋部的骨密度较低，而在跑步者中，这一比例仅为19%。
3.由于思维敏捷，研究人员对一组英国人进行了调查。受访者一天锻炼，另一天不锻炼。参与者报告说，他们在锻炼当天犯的错误更少，注意力更集中，工作效率更高。头脑更灵活研究表明，青少年时期多运动的女性比不运动的女性患老年痴呆症的几率低。
4.睡得很香。失眠症患者运动17分钟就能入睡，而不运动时需要38分钟才能入睡。而且，运动后，他们的睡眠时间也比平时延长了1个小时。打鼾少，研究表明，每天锻炼1小时的人，呼吸道感染的几率比其他人低18%。这说明适度运动可以提高人体免疫力。
为了让你知道跑步的好处，希望你能把这篇文章介绍的内容收集起来，告诉你的朋友跑步的好处，加强你跑步的动力。我们平时坚持跑步，不仅有助于减肥，还能提高心脏的供血能力。
