谷雨季节，要多喝水，保护肝脏不受寒热侵袭。
导语:春末谷雨仍需养肝。中医理论中，肝属木，喜生，对应春季阳气上升。春天是养肝护肝的最佳时节，也是肝病多发的时候。如果你不注意
春末谷雨仍需养肝
中医理论中“肝属木，乐可达”，对应的是春季阳气上升。春天是养肝护肝的最佳时节，也是肝病多发的时候。
如果不注意调养，肝气过盛或肝气郁结，很容易损伤肝脏，生出许多疾病。这是谷雨中春天的最后一个节气。从中医养生的角度来说，还是以养肝为主。
养肝之前一定要睡个好觉。据专家介绍，现代人阴阳颠倒的生活习惯对肝脏的伤害尤其大。现在很多人的肝病其实都是“煮”出来的。“一般熬夜的人眼睛大多是红的，这是肝火上升的症状。时间长了，肯定会伤肝。”
《黄帝内经》记载“人之血在于肝”，春天要“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍。肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，滋养和保护肝脏。同时还能提高排毒能力，加速营养物质的代谢和体内堆积毒素的排出，从而维持内环境的稳定。
“如果休息太晚，血液没有滋养肝脏，就会表现出气色不好，甚至脸色发青，长此以往对肝肾的损害会非常严重。”专家说。
饮食以甜食为主。春季，养肝饮食宜甜少酸，如粳米、牛肉、大枣等。酸味有“收敛”的作用，不利于肝气的生长和疏泄。
李时珍在《本草纲目》中说:“韭菜叶性热，性温，功效相同。刚生的时候，辛辣，散血。熟了又甜又补，是肝的菜。”春天吃一些性温的韭菜，可以补充人体的阳气，增强肝脏和脾胃的功能。另外，春季尽量避免吃油腻、生冷、黏腻、辛辣的食物，以免伤肝伤脾。
舒适导致预防气郁。保持乐观豁达的心态对于肝脏保健也是必不可少的。俗话说“百病由气生”，肝主气。如果出现烦躁、发脾气等现象，都与肝气有关。如果女性长期肝气郁结，就会出现月经不调等症状。
“风能使雨通畅，肝为六淫中之风，肝气通畅，人体各系统才能通畅，百病不生。”这就要求每个人都要学会自我调节和控制自己的情绪，心胸开阔，遇到不顺心的事要戒怒，及时宣泄，防止肝气郁结。他建议管理层和领导层的人在春天多给员工表扬和鼓励，少批评和惩罚，以促进一年的运气。
专家推荐两款花茶:
1.枸杞和菊花适量，冲泡饮用。枸杞味甘，补血。它既入肝经，又入肾经。菊花用来清热去火。如果加入红枣，可以帮助表达肝气。
2.玫瑰、茉莉、枸杞泡茶喝。对肝气郁结引起的全身无力、月经不调、爱发脾气等女性症状很有帮助。
谷雨早晚保持冷暖
谷雨季节是老年人心脑血管疾病高发的时候。这个时候，当春天由干燥转为多雨，春天由寒冷转为炎热，很多人会无法适应。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，肝功能下降导致肝气增长不足，容易出现血瘀等问题，导致旧病复发。
谷雨防寒季节，正好在气温由中转高之前，早晚温差较大，出门要注意加减衣服。
既要保暖，又要防止因出汗过多、脱衣服而感冒。感冒会加重心脑血管疾病。
如果不累，此时的天气适合外出踏青，但心脑血管疾病患者要根据自己的体力量力而行，不宜过度劳累。
关于七分饱的饮食，不要暴饮暴食，七分饱就好。否则会有大量的血液流向胃部帮助消化，心脏会缺血，也会给肝脏带来太大的负担。
专家推荐一粥一菜一汤:
1.枸杞莲子粳米粥。枸杞子20克，莲子30克浸泡待用，粳米适量加水煮成粥。如果有上火的症状，可以在煮的时候加几朵菊花，或者直接用菊花水煮粥。可以养肝。
2.菠菜。中医认为菠菜味甘，性凉，入肠胃经。具有补血止血、益五脏、活血解渴、润肠养阴、平肝消食、清胃热毒的功效。常对肝气不适并发胃病的辅助治疗有效。对春季因肝阴不足引起的高血压、头痛、头晕、贫血有很好的治疗作用。
3.白萝卜炖牛肉。牛肉味甘，入肝、胃经。汤越淡越好。不要放味精和大料，喝的时候撇去浮油。
