上班族趴着睡，手都麻了。
上班族仰卧睡觉都是麻木的。长时间仰卧会对他们的健康造成很大的伤害。如果可能的话，他们应该尽量平躺在床上小睡一会儿。另外，午睡时间不宜过长，保持半小时至一小时即可。我们来看看上班族趴着睡的知识。
上班族趴着睡麻木1
睡觉手麻怎么了
专家表示，睡觉手发麻是生活中的通病。主要原因是人睡觉的姿势不正确。比如上班族，一般在办公桌前午休，然后把头靠在胳膊上按二十分钟，胳膊肯定会麻。
这是因为长时间保持一个姿势容易让人感觉不舒服。当我们的头部压迫手臂时，手臂末端手掌的血液循环受到阻碍。当血液没有顺利到达手掌时，手掌就会冰凉麻木。
另外，随着三伏天的到来，人们睡觉时会打开空音。如果他们睡在空音的房间里，温度太低，或者将空音的出风口对准手臂，也可能导致手臂麻木。那么怎样才能解决睡觉手发麻的问题呢？
改掉把胳膊放在枕头上睡觉的坏习惯
专家提示，如果睡觉时经常把胳膊放在头下，可能是枕头太低导致的习惯。这个时候，人们最好去家具商场买一个最舒适高度的枕头，这样不仅可以改掉抱着胳膊睡觉的坏习惯，还可以解决很多睡眠问题。
上班族可以在午休时在办公室放一把躺椅。躺着睡肯定比躺着睡舒服。如果空房间真的打不开，现在的“午睡神器”很多，一定有一款能解放你的双手。
办公室职员不应该趴着打盹
长时间趴着睡觉会对你的健康造成很大的伤害。有条件的话，尽量仰卧午睡。另外，午睡时间不要太长，可以保持半小时到一小时。午睡时间长会导致更加疲惫，也会影响晚上的睡眠。如果必须趴着睡，可以在腋下垫一个软垫，这样可以缓解手臂的麻木感。
上班族如何午睡让自己更有精神
为什么午睡后会觉得更累？其实是你没有选对午睡的方式。专家说，午睡的时间和方式会影响一下午的精神。今天，我们就来看看如何午睡让自己更有精神。
1。时间的选择
午睡的最佳时间是什么时候？一般来说，午睡的最佳时间是中午12点到下午3点之间。这个时间被称为“第二睡眠周期”。这段时间随机选择20-30分钟午休，可以恢复体力。
有些朋友在休息日睡了一个很长的午觉，醒来后通常会感觉很虚弱，这就是午睡时间过长的影响。专家认为，超过30分钟的睡眠属于深度睡眠，不仅会影响一夜的睡眠，强行唤醒后还会影响整个下午的精力，所以大家一定要把握好午休的时间。
2。如果你不累，就休息一下
有朋友说自己没有午休的习惯，即使不午休也不会影响下午的精力。虽然每个人的生活习惯不同，但边肖在这里建议，即使你不想睡觉，中午也可以躺下来休息一下。闭眼20-30分钟可以让你的精神和体力更加充沛。
3。午睡姿势
上班族通常在公司午休。有的人会选择趴在桌子上休息，有的朋友会买躺椅午休。用躺椅午休，绝对会比趴在办公桌上休息舒服。如果办公面积比较小，不适合躺椅，那么建议你买个头枕，中午可以闭着眼睛休息。
睡觉时空的调太低
此外，还需要适当降低空调制的温度。其实手麻也可以看作是一种“空调制”。
专家认为，最舒适的室内温度是24-26摄氏度，睡觉时可以调高一点，因为人体处于静止状态时，体温会略有下降。如果空调整过低，那么就会出现手脚麻木、手脚发冷，甚至面瘫等。空会来找你。
睡醒后手臂发肿发麻，如何快速解决不适？首先可以摆动手臂，这样可以加快血液循环，促进血液循环。这是缓解手麻的最好方法。或者人们可以做一些手掌运动，先把五指捏成拳头，然后放松，重复几次，你会发现手的麻木感会变好。
除了睡觉习惯会导致手麻，生活中也有很多疾病会导致人睡觉时手麻，比如颈椎病。人在患颈椎病时，人体会出现反射性麻木和疼痛，从而影响手的状态。上班族要特别注意这种类型的手麻。
中医还特别提醒，容易双手麻木的人，很可能是血虚或经络不通。在日常生活中，血虚的朋友可以通过饮食来改善，多吃一些补气活血的食物，如红枣、桂圆、党参等。经络不通的人可以多按摩，不仅是手掌和手臂，还有颈椎和脊柱。有条件的朋友可以每个月去中医理疗室按摩，这样不仅可以减少手麻的频率，而且对身体也非常有益。
上班族趴着睡麻木2
按照通常的想法，婴儿应该仰着睡。有时6~7个月后，宝宝会由仰卧位转为俯卧位。家长觉得很奇怪，担心孩子是不是有问题。其实这恰恰说明这个一个月大的孩子已经可以自由翻身了。婴儿睡觉时总是采取最舒适的姿势。如果宝宝觉得趴着睡舒服，能自己翻身，就会采取这种姿势。事实上，自然界的大多数动物也是趴着睡的。最近的研究发现趴着睡觉有很多好处。
提高睡眠质量
国外科学家研究了80个健康婴儿的睡眠姿势。其中40个宝宝一般趴着睡，另外40个宝宝一般趴着睡。结果表明，平卧婴儿睡眠时间延长，睡眠质量较高的非快速眼动睡眠时间增加，觉醒次数和时间减少。可见趴着睡对健康宝宝睡眠是有帮助的。这可能与外界刺激的减少有关，如声音、光线等。，趴着睡觉时身体接收。
提高呼吸功效
从人体生理解剖的角度来看，宝宝的胸部和肺的后侧较长，俯卧时肺部受到的压缩最轻，这是呼吸时最自然的规律。有资料表明，婴儿仰卧睡眠时呼吸效率较高，血红蛋白含氧量比仰卧睡眠时增加5%~10%。可见，婴儿仰睡有其解剖学和生理学上的合理性。
预防呕吐
宝宝的胃容量很小，曲度不够，贲门收缩力弱，所以宝宝吐奶是很常见的现象。贲门靠近胃的中部，人体平躺时贲门抬高，可以防止吐奶。即使此时吐奶，因为脸朝下，也不会因为呕吐物被吸入气管而窒息。
保持健康
孩子趴着睡，胸部受压，床的反作用力可以促进心肺的发育。宝宝2个月大就可以抬头了。随着孩子四肢的发育，开始独立自由的运动。趴着睡更有利于体育锻炼。从开始的抬头到两个托腕抬头，可以增强手腕、手臂、颈背等肌肉的力量。同时，孩子从小就通过自己的努力做各种力所能及的事情，有利于培养独立自强的精神。
总之，趴着睡有利于孩子的身心健康，但一定要注意，孩子的被子和枕头要尽量柔软，而床和床垫要稍硬。而且最好有父母在身边，防止头埋在枕头被子里出意外。
