褪黑素是近年来流行的保健品。不知道大家有没有听说过褪黑素这种维生素？那么长期服用褪黑素会对身体有不好的影响吗？今天，边肖告诉你褪黑激素的副作用。
褪黑素众所周知的作用是可以改善睡眠质量(剂量为0.1~0.3mg)，缩短睡前唤醒时间和睡眠时间，提高睡眠质量，明显减少睡眠时的唤醒次数，缩短浅睡眠阶段，延长深睡眠阶段，降低第二天早晨的唤醒阈值。它有很强的调节时差的功能。
褪黑素副作用
褪黑素最大的特点应该是它是迄今为止发现的最强的内源性自由基清除剂。褪黑素的基本功能是参与抗氧化系统，防止细胞氧化损伤。在这方面，它的功效超过了体内所有已知的物质。最新研究证明，MT是内分泌的总司令，控制着体内各种内分泌腺的活动。从而间接控制我们全身的机能。
褪黑素的副作用
褪黑素在治疗失眠方面有副作用，过量使用会影响抑制生育的能力。而现代都市人的夜生活如此丰富，以至于日落时分都停不下来，所以大脑分泌褪黑激素的能力也会降低。但即便如此，也不要依赖外界的褪黑素来调节睡眠。补充褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素，每日剂量不要超过3毫克。
长期使用褪黑素可能导致依赖；服用后会出现头晕；吃褪黑素的时候不能同时吃阿司匹林。服用褪黑素时最好不要吸烟，因为吸烟可能会破坏褪黑素，同时也不能过量饮酒。
服用褪黑素时的注意事项
1。严格按照产品标签上注明的人群、剂量、时间服用。
2。不要迷信进口脑白金产品。褪黑激素是一种保健食品。无论是国内还是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，就是合格产品，服用效果是一样的。
3。吃褪黑素的时候不能同时吃阿司匹林。
褪黑素副作用
4。服用褪黑素时最好不要吸烟，因为吸烟会破坏褪黑素。同时，也不能喝太多。
5。卫生部批准的褪黑素的保健功能只是改善睡眠功能。关于褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。
褪黑素有哪些副作用？这些是需要你回答的相关问题。看了上面的文章，大家应该清楚的明白，褪黑素也是有副作用的，所以还是根据自己身体的实际情况服用为好。
