什么是热量代谢和基础代谢率？
什么是热量代谢和基础代谢率？运动可以提高身体的抵抗力，减肥的效果也非常明显。运动需要我们经常做。如果你知道什么是热量代谢和基础代谢率，那就赶快行动吧！
什么是热量代谢和基础代谢率1？
1。什么是理解卡路里) S2/]
卡路里是能量的单位，它被定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。营养学家用卡路里这个词来描述食物食用后能供给身体的潜在能量。
食物中的卡路里越多，你需要消耗的能量就越多。如果你现在摄入的能量超过身体所需，多余的能量就会以脂肪(甘油三酯)的形式储存起来，以备将来之需。
饮食中营养素的热量，每克:糖(碳水化合物)*4卡路里，脂肪*9卡路里，蛋白质*4卡路里。
2。什么是新陈代谢？(代谢)
代谢分为基础代谢、活动和食物热效应三个部分。
最重要的有:维持人体体温的基础代谢率(BMR)、器官运作、血液循环、身体组织的化学反应等。除了基础代谢，日常活动和食物消化也会消耗能量。
在能量使用上，BMR最多占80%，而体力活动占20%。消化消耗的能量只占5%~10%。消化蛋白质比消化脂肪和碳水化合物需要更多的能量。
什么是热量代谢和基础代谢率2？
人体能量代谢分为基础代谢、活动和食物热效应三部分。
1。代谢率(BMR):
人体正常运转最基本的能量！维持人体体温、器官运转、血液循环和身体组织化学反应所需的能量。除了基础代谢值之外，还有另外两个因素决定你每天的卡路里消耗量:
2。食物热效应。
消化、吸收、运输和储存你吃的食物也需要热量。这约占每日总热量消耗的10%。
3。身体活动。
身体活动和锻炼——比如打网球、步行去商店、遛狗和任何其他运动。你每天消耗的卡路里的剩余部分就由这个决定了。到目前为止，在决定你每天热量消耗的因素中，身体活动变化最大。也是因为那么多运动的人比不运动的人消耗的热量多！
所以运动被称为消耗能量的最佳方式。如果想燃烧更多的热量，仅靠日常的身体活动是远远不够的。这也是你需要了解的关于减肥者的真相。只有多做运动，才能增加热量消耗。
能量代谢比例:一般人基础代谢BMR占75%左右，体力活动占20%。食物消化消耗的能量只占5%~10%。
